产后抑郁怎么办(如何才能克服产后抑郁恢复到正常状态)
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2024-02-21
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1. 产后抑郁怎么办,如何才能克服产后抑郁恢复到正常状态?
产后抑郁主要是因为刚刚生产完,身份上的转变和心理上的落差占主要因素
第一点,我们从一个孕妇变成了妈妈,当孕妇的时候,全家人都以你为主,感觉特别受宠,但是生完宝宝以后,大家的注意力可能都集中在宝贝身上了。这时候可能就会有心理落差,觉得大家都不关心你了。这并不会抑郁,但是却会觉得心里委屈。如果说出来人家又会以为你矫情,想太多了。或者你是大人,那是宝宝。肯定宝宝为先啊!这时候的产妇需要家人更多的关爱和注意。可以让自己的妈妈来照顾一下自己的月子什么的。让老公多陪陪自己,会感觉好很多。
第二点,初次当妈妈都什么都不懂的,照顾起孩子都是手忙脚乱,往往都是宝宝哭大人也哭。有的还会被人家说连个孩子都整不明白,还能干啥?这时候直接怼回去!千万别委屈自己。让那些嘴贱的人闭嘴或者帮你整整孩子
第三点,有的家庭生完宝宝以后,老公就搬出去睡了,孩子妈妈自己带,时间长了很影响夫妻感情的。你觉得老公不爱你和孩子了,突然就觉得我费劲千辛万苦生下的孩子你都不管,你当初让我生他干嘛?这是不作为的老公,对付这种人就是你出门。把孩子留给她照顾一天试试。告诉他大不了就离婚,孩子归你,我不会管的。放心,他撑不过三天的
第四种,有一种婆婆叫别人家的婆婆,你生的女孩他不高兴,或者老提以前她那时候怎么怎么苦的,你告诉他时代不同了。不要老是和以前比。以前你们还吃不饱饭呢。要随着时代走,实在说不听的就不理她好了。别往心里去。
抑郁症会有觉得活着没意思,还不如死了算了的想法。有些人又舍不得孩子,怎么办?拉着孩子一起去死!觉得有病是吧?要死自己死干嘛扯上那么小的孩子?就是有病,抑郁症!!!
总之。抑郁症的人必须多出去走走。找人聊聊天,散散心,不要一味的沉浸在悲伤中。觉得自己难过了就想想开心的事。找点事让自己忙起来。找到一个你必须要活下去,过好的理由!
2. 我媳妇生完娃之后?
抑郁真的不是一件小事,确实应该重视起来,现在很多产妇都或多或少有情绪波动比较大的时候,这个时候产妇其实需要帮助,这个帮助,丈夫占的比例最多,有了丈夫的帮助很多产妇熬过那一段时间,就会没事的,想要解决事情,我们先要知道原因,产妇会抑郁几个原因最常见。
什么是产后抑郁?产后抑郁又称为产后抑郁障碍,目前认为产后抑郁症并非一个独立的疾病,而是他发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。
原因一、激素改变怀孕时期雌激素和孕激素会达到一个高峰,但生下孩子后雌激素多数会在两周内恢复至未孕前,这个时候如果产妇的情绪有比较大的波动,孕激素则会在一两个月内恢复正常,产后的三个月内,发生抑郁的几率是比较大的,有激素的影响,但不全是因为激素水平改变。
原因二、太过疲惫当宝宝出生后,宝妈要照顾宝宝是不分昼夜的照顾,这种时刻是丈夫无法理解的,一两天的不分昼夜还好,但要知道宝宝在前三个月都是不分日夜的,说白了,就是日夜都要费精力照顾,
要知道你要上班,你母亲不愿来帮她照顾,对于她来说是一种打击,更是一种压力,她也是第一次当妈妈啊,她一样什么都不懂,人的精力是有限的,疲惫那是再正常不过的事了。
原因三、无人诉苦很多人都会说,照顾一个宝宝有什么难的,这些都是那些未经历过这一切的人才说得出来的话,只要经历过自己带孩子的事,都不敢说出这样的话,你要上班,你的妻子每天睁眼闭眼都是宝宝的琐碎事情
而你并没办法与她一起分担,因为一个家庭总有人要主外,一个人主内,她每天的累不知道该如何表达出来,憋在心里,肯定难受透了,而她也不知道该找谁倾诉
知道了原因,那也要知道产后抑郁会有哪些症状才能对症处理,没什么治疗是比对症治疗更有效的办法
症状一、容易不开心常常因为一点点的小事就容易引起情绪低落,会闷闷不乐,有时候甚至会偷偷落泪,但这些不不开心,完完全全是因为一些小事产生的,比如刚换的纸尿裤,宝宝又拉了,还有,宝宝刚睡下不久,又醒了,还有每次照镜子看见自己身材改变了,等等,这些原因都是造成不开心的原因。
症状二、提不起兴趣当生完宝宝后,几乎所有的精力都花在宝宝的事情上,根本没想起自己的喜好,很多时候更会为了宝宝,而选择不要,就如同,产妇原本是无辣不欢的人,但是因为母乳喂养,吃辣怕会影响宝宝,宝妈就会选择不吃,还有很多自己喜欢的综艺节目,电视剧什么的,因为照顾宝宝而没有时间去寻找这些快乐,因为她们想把更多的时间花在宝宝的身上。
症状三、精力跟不上不分昼夜的照顾宝宝,真的不是一般的累,所有的时间,所有的精力都在围绕着一件事那就是“照顾宝宝”晚上宝宝两三个小时就要吃一顿,或者换纸尿裤,熬夜然后又不能补觉回来,长时间这样是个人都接受不了,精力肯定跟不上
是不是产后抑郁,在临床上是有一个诊断标准的,你可以看看下面这个表
或者你可以让你的妻子做一个测量,这个测量是英国爱丁堡大学设计,专门用于因妊娠生产后女性设计的,是一份自评测量表
简单地讲个小例子
之前时间非常火的一个全职爸爸离婚了,他的情况是妻子是一家公司的总经理,而他也有自己的工作,但是生了孩子后,家里人并没有帮助他们照顾孩子,在权衡利弊之下,他选择了辞职当全职奶爸
但全职奶爸,哪有想象的那么容易啊,不仅要每天照顾小宝宝的生活起居,还要处理家里一切的家务,当然他也知道,妻子在外打拼是多么的不容易,可就在当全职奶爸的一年后,夫妻两个以离婚收场
在这期间,大家都不知道发生了什么,被问起为什么会离婚的时候,他只是牵强地说了一句:“柴米油盐的琐碎生活不断地侵蚀着生活,多年的感情也不断被冲击留下一地鸡毛。”
从这件事情上就能够看出来,生活上琐碎的事情会将一个人狠狠地拍在地上,不给任何接受的机会,生活它不会管你是男是女,只会用现实告诉你,谁都不容易,不要低估了别人的那份辛苦。
说了这么多,好像忘了说正题,我们的正题是如何开导你的妻子,我这有几个办法,不知道适不适合你用,就当给你作为参考了吧
一、学会照顾宝宝这一点是最重要的一点,也是爸爸最应该学会的一点,学会了照顾宝宝,可以帮助妻子减轻很多负担,要学会的也不算多,只要用点心,都能学会,
比如给宝宝喂奶,水温要几度,多久喂一次,一次要喂多少合适。
还有换纸尿裤,宝宝什么情况下需要换纸尿裤,如果拉粑粑了,应该怎么做,如果红屁股了,应该用什么保护红屁屁。
还有学会帮宝宝洗澡,换衣服,外出要是否要穿多一件,要时不时地伸手摸一摸孩子的后背,看看是不是有出汗多,出汗多了,衣服湿了,应该换衣服,给孩子多喝水等等的
这是照顾宝宝最基础的事情,你的妻子一天在家除了家务活,做得最多地就是这些活,当有人帮她分担那么一下下,哪怕一次,都会轻松一点点,你就下班回去帮忙带一下,让她有一点点自己的空间,放松一下大脑,也好。
二、分担家务如果实在照顾不了宝宝,那就帮忙分担家务,要知道家是你们共同创建的,家里的所有东西都应该共同享受与共同承受,家务也不例外,千万不要有那种旧观念,什么家务就得女人做,孩子就得女人带,你要有这思想,估计你这婚姻也没法救了。
三、户外活动我相信很多人生孩子之后都没有时间好好地到外面走走吧,别说妻子,丈夫也没有时间,但是我们完全可以利用自己下班的时间去陪伴妻子到户外走走,不是说一定要去旅游,而是晚饭过后带着孩子,到楼下小区,或者附近的公园走走
走走可以改变心情,要知道长时间在一个环境里是非常难受的,会使心情变得压力,即使那个地方是自己家里,那也不能一年365天整天呆在家里,每天只需要利用一点饭后时间到户外走一走,心情都会不一样。
当然,有时间的话,一家人应该去郊外或者旅游景点呆一呆,换个环境,换种心情,人的心情变好了,抑郁自然而然就会消退了。
最后我想说以上就是我回到你的问题,多点关心你的妻子,才能让她感受到你的爱,如果咱们不会说,那咱们就用实际行动去做,还有一点,有空的时候让你的妻子去跟她那些小姐妹聚聚,或者把她们请到你家里玩一玩,陪她说说话,这也是缓解抑郁的好方法,只要有人陪着她,就会好很多,好了,我想说的就这些了,不足的地方,你再自己探讨了吧。
产房门口的人生百态,最好听的一句话是“母婴平安”,哪一瞬间击中你心间,我是助产士衹慧,分享我学的知识以及遇到过的那些事
3. 做好哪些可以避免?
产后抑郁症的症状
产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。
症状表现
抑郁患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。疲惫一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。食欲不振患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。失眠产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍,主要表现为入睡困难。焦虑患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。引发因素
生理因素妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。心理因素妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。家庭因素对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。产科因素分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,技术不断提高,但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪,诱发产后抑郁的产生。睡眠因素孕期睡眠障碍还会增加剖宫产和产后抑郁的发生率。美国妇产科医学会杂志刊登研究认为,妊娠末期睡眠时间少于6个小时的孕妇,产程明显长于睡眠较好的孕妇;存在严重睡眠障碍的孕妇剖宫产率是没有睡眠障碍的5.2倍。心理护理编辑产前教育日本曾有学者报道,产前健康教育可使产妇抑郁症的发生率下降。帮助孕妇了解有关妊娠、胎儿宫内生长发育等知识,进行优生优育的教育以及产后保健、育婴知识的宣教,指导孕妇合理的营养和活动锻炼。对有并发症的孕妇应积极帮助其调整心态,使其树立信心,消除紧张与恐惧心理分娩护理鼓励并帮助孕妇进食、进水,保持足够的营养和能量,用亲切、友善的语言指导产妇配合医护人员顺利完成分娩,使她们处于良好的身心适应状态,减少分娩方式及产时并发症给产妇带来的心理负担,严格掌握剖宫产措施,积极处理孕期异常情况,尽量清除不良的躯体和精神刺激。分娩时可根据产妇需求安排丈夫在场,以减少产妇的恐惧和不安。护理人员应注意建立良好的护患关系,以亲切友善的语言,使产妇感到温暖和支持。休养环境给产妇创造一个良好的休养环境,可以使产妇心情舒畅。此外,产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息,在护理过程中,护士尽量集中进行所有的治疗操作,动作轻柔,减少不必要打扰,避免谈论刺激产妇情绪的话题。同时,适时进行心理咨询,指导产妇进行产后康复训练,增加产妇的自信心和自尊心。母亲角色向产妇讲述母乳喂养的优点,及时进行母乳喂养的指导,教会她们护理孩子的一般知识和技能,与她们进行情感交流,主动关心她们,鼓励她们,并发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。家庭关系丈夫应主动协调好夫妻关系,婆媳关系,尽可能多陪伴在产妇身边。家庭、社会及其他有关人员应除在生活上关心、体贴产妇外,还要耐心倾听其倾诉,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中、在家庭中及家人心目中的地位。同时,指导产妇注意调整心态,正确对待和处理产褥期间工作生活的各种变化,及早融入社会生活中。预防措施编辑产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。很多产妇都有不同程度的产后抑郁情绪与焦虑情绪,这不但会影响的产妇心理健康,也会影响到婴儿的心理健康,下面问渠心理网分享一下,产后抑郁症的预防!1.注意心理调适在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。2.放松自己的情绪产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。3.寻求家人帮助产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。4.正确面对问题如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。5.保持积极心态孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。6.夫妻相互支持鼓励有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。7.好一个好的睡眠产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。8.好环境当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。9.饮食好产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。10.适当运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素,预防忧郁的发生,因为“喜乐的心,乃是良药”。产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手,准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症,这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康!资料来源于百科,更多育儿知识,请关注公众号:妈妈私语
4. 请问有宝妈产后抑郁的吗?
1
第一:产后之所以产生抑郁症是因为产妇生完宝宝后体内的激素变化太大了,产妇可能一时之间无法适应这种变化,从而情绪变化大,容易哭泣、郁闷、沮丧等。
2
第二:一般来说产后抑郁症不属于精神方面的疾病,因此如果不是很严重的话,是可以自己恢复的,是不需要做任何的治疗的。
3
第三:如果发现宝妈出现了抑郁症,家人要及时关心宝妈,如果宝妈跟公婆有矛盾的话最好让产妇的父母或者保姆来照顾,避免出现更大的矛盾。
4
第四:宝妈自己要保持愉快的心情,适应妈妈的角色,对于不懂的育儿知识可以在网上搜索或者向身边有经验的宝妈咨询。
5
第五:宝妈的老公要关心、呵护产妇,帮忙照顾宝宝,理解产妇,更要多陪伴产妇,帮助宝妈度过这个焦虑的时期。
6
第六:宝妈自己要多注意饮食和休息,多吃新鲜蔬菜和水果,白天让其他家庭成员照顾宝宝,自己要多休息,才能恢复好。
7
第七:如果宝妈抑郁症比较严重,有自杀、自残的倾向,并且无论家庭成员怎么开导都没有用的话,要及时带宝妈到医院进行治疗。
5. 有哪些原因会导致宝妈产后抑郁?
产后抑郁总体上可分为生理和心理两种。此处我就不从理论上多加阐述。主要通过以下几种具体的情况说明。
第一,疼痛感造成的困扰。
不论是顺便还是剖腹产都要经历疼痛,而月子期间由于疼痛造成不便,可能造成一定的抑郁。但是,一般这种原因所占比例不高。
第二,初次有小孩,过于紧张,对老人带小孩的各种意见。
生怕小孩未被很好的照顾,一旦是老人对小孩的处理方式有一点未达到自己的预期,但是出于自己又无法亲力亲为,所以更加抑郁。
第三,频繁喂奶,休息不好。
特别是小孩一闹,老人或老公就抱来喂奶,夜里多次醒来,如果此时发现老公睡的很香,就会生气郁闷。
第四,交流圈变小。
自从有了小孩,宝妈的全身心只有孩子,不能和朋友聚会,不能逛街,不能做各种自由的事情。而某天,老公突然告诉你,晚上和朋友聚餐,你的嫉妒仇恨便涌上心头。
第五,担心身材走样,面容憔悴,不再是焦点。
大大的肚腩,不知道是否可以瘦回小蛮腰。面容憔悴,没有了胶原蛋白,一看就不是小姑娘了。时间都花在孩子身上,没有时间打扮,不买新衣服,蓬头垢面,得过且过,感觉不能成为焦点,不能随便撒娇,不再自信。如果正好在大街上,老公的目光投向了年轻女孩子,你会非常郁闷的。
6. 如何帮助她走出困境?
我觉得你还得对妻子多多关心,爱护,多沟通,多理解,多亲热!多说些笑话逗她开心!多讲一些你们恋爱时的往事!必要时可请岳母帮助一下!除了亲情关爱!再有良药仙方!
7. 产后抑郁症能不能自愈?
自愈的可能性是非常小的,因为女性在产后很容易出现抑郁症的症状,一般这种症状都会导致出现严重的后果,如果想要治疗,还是要通过产妇自身的心态来进行调整,建议家人要多和产妇进行沟通,多关心产妇的状况,可以适当的陪产妇做运动来缓解压力,必要时也要咨询心理医生。
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1. 产后抑郁怎么办,如何才能克服产后抑郁恢复到正常状态?
产后抑郁主要是因为刚刚生产完,身份上的转变和心理上的落差占主要因素
第一点,我们从一个孕妇变成了妈妈,当孕妇的时候,全家人都以你为主,感觉特别受宠,但是生完宝宝以后,大家的注意力可能都集中在宝贝身上了。这时候可能就会有心理落差,觉得大家都不关心你了。这并不会抑郁,但是却会觉得心里委屈。如果说出来人家又会以为你矫情,想太多了。或者你是大人,那是宝宝。肯定宝宝为先啊!这时候的产妇需要家人更多的关爱和注意。可以让自己的妈妈来照顾一下自己的月子什么的。让老公多陪陪自己,会感觉好很多。
第二点,初次当妈妈都什么都不懂的,照顾起孩子都是手忙脚乱,往往都是宝宝哭大人也哭。有的还会被人家说连个孩子都整不明白,还能干啥?这时候直接怼回去!千万别委屈自己。让那些嘴贱的人闭嘴或者帮你整整孩子
第三点,有的家庭生完宝宝以后,老公就搬出去睡了,孩子妈妈自己带,时间长了很影响夫妻感情的。你觉得老公不爱你和孩子了,突然就觉得我费劲千辛万苦生下的孩子你都不管,你当初让我生他干嘛?这是不作为的老公,对付这种人就是你出门。把孩子留给她照顾一天试试。告诉他大不了就离婚,孩子归你,我不会管的。放心,他撑不过三天的
第四种,有一种婆婆叫别人家的婆婆,你生的女孩他不高兴,或者老提以前她那时候怎么怎么苦的,你告诉他时代不同了。不要老是和以前比。以前你们还吃不饱饭呢。要随着时代走,实在说不听的就不理她好了。别往心里去。
抑郁症会有觉得活着没意思,还不如死了算了的想法。有些人又舍不得孩子,怎么办?拉着孩子一起去死!觉得有病是吧?要死自己死干嘛扯上那么小的孩子?就是有病,抑郁症!!!
总之。抑郁症的人必须多出去走走。找人聊聊天,散散心,不要一味的沉浸在悲伤中。觉得自己难过了就想想开心的事。找点事让自己忙起来。找到一个你必须要活下去,过好的理由!
2. 我媳妇生完娃之后?
抑郁真的不是一件小事,确实应该重视起来,现在很多产妇都或多或少有情绪波动比较大的时候,这个时候产妇其实需要帮助,这个帮助,丈夫占的比例最多,有了丈夫的帮助很多产妇熬过那一段时间,就会没事的,想要解决事情,我们先要知道原因,产妇会抑郁几个原因最常见。
什么是产后抑郁?产后抑郁又称为产后抑郁障碍,目前认为产后抑郁症并非一个独立的疾病,而是他发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。
原因一、激素改变怀孕时期雌激素和孕激素会达到一个高峰,但生下孩子后雌激素多数会在两周内恢复至未孕前,这个时候如果产妇的情绪有比较大的波动,孕激素则会在一两个月内恢复正常,产后的三个月内,发生抑郁的几率是比较大的,有激素的影响,但不全是因为激素水平改变。
原因二、太过疲惫当宝宝出生后,宝妈要照顾宝宝是不分昼夜的照顾,这种时刻是丈夫无法理解的,一两天的不分昼夜还好,但要知道宝宝在前三个月都是不分日夜的,说白了,就是日夜都要费精力照顾,
要知道你要上班,你母亲不愿来帮她照顾,对于她来说是一种打击,更是一种压力,她也是第一次当妈妈啊,她一样什么都不懂,人的精力是有限的,疲惫那是再正常不过的事了。
原因三、无人诉苦很多人都会说,照顾一个宝宝有什么难的,这些都是那些未经历过这一切的人才说得出来的话,只要经历过自己带孩子的事,都不敢说出这样的话,你要上班,你的妻子每天睁眼闭眼都是宝宝的琐碎事情
而你并没办法与她一起分担,因为一个家庭总有人要主外,一个人主内,她每天的累不知道该如何表达出来,憋在心里,肯定难受透了,而她也不知道该找谁倾诉
知道了原因,那也要知道产后抑郁会有哪些症状才能对症处理,没什么治疗是比对症治疗更有效的办法
症状一、容易不开心常常因为一点点的小事就容易引起情绪低落,会闷闷不乐,有时候甚至会偷偷落泪,但这些不不开心,完完全全是因为一些小事产生的,比如刚换的纸尿裤,宝宝又拉了,还有,宝宝刚睡下不久,又醒了,还有每次照镜子看见自己身材改变了,等等,这些原因都是造成不开心的原因。
症状二、提不起兴趣当生完宝宝后,几乎所有的精力都花在宝宝的事情上,根本没想起自己的喜好,很多时候更会为了宝宝,而选择不要,就如同,产妇原本是无辣不欢的人,但是因为母乳喂养,吃辣怕会影响宝宝,宝妈就会选择不吃,还有很多自己喜欢的综艺节目,电视剧什么的,因为照顾宝宝而没有时间去寻找这些快乐,因为她们想把更多的时间花在宝宝的身上。
症状三、精力跟不上不分昼夜的照顾宝宝,真的不是一般的累,所有的时间,所有的精力都在围绕着一件事那就是“照顾宝宝”晚上宝宝两三个小时就要吃一顿,或者换纸尿裤,熬夜然后又不能补觉回来,长时间这样是个人都接受不了,精力肯定跟不上
是不是产后抑郁,在临床上是有一个诊断标准的,你可以看看下面这个表
或者你可以让你的妻子做一个测量,这个测量是英国爱丁堡大学设计,专门用于因妊娠生产后女性设计的,是一份自评测量表
简单地讲个小例子
之前时间非常火的一个全职爸爸离婚了,他的情况是妻子是一家公司的总经理,而他也有自己的工作,但是生了孩子后,家里人并没有帮助他们照顾孩子,在权衡利弊之下,他选择了辞职当全职奶爸
但全职奶爸,哪有想象的那么容易啊,不仅要每天照顾小宝宝的生活起居,还要处理家里一切的家务,当然他也知道,妻子在外打拼是多么的不容易,可就在当全职奶爸的一年后,夫妻两个以离婚收场
在这期间,大家都不知道发生了什么,被问起为什么会离婚的时候,他只是牵强地说了一句:“柴米油盐的琐碎生活不断地侵蚀着生活,多年的感情也不断被冲击留下一地鸡毛。”
从这件事情上就能够看出来,生活上琐碎的事情会将一个人狠狠地拍在地上,不给任何接受的机会,生活它不会管你是男是女,只会用现实告诉你,谁都不容易,不要低估了别人的那份辛苦。
说了这么多,好像忘了说正题,我们的正题是如何开导你的妻子,我这有几个办法,不知道适不适合你用,就当给你作为参考了吧
一、学会照顾宝宝这一点是最重要的一点,也是爸爸最应该学会的一点,学会了照顾宝宝,可以帮助妻子减轻很多负担,要学会的也不算多,只要用点心,都能学会,
比如给宝宝喂奶,水温要几度,多久喂一次,一次要喂多少合适。
还有换纸尿裤,宝宝什么情况下需要换纸尿裤,如果拉粑粑了,应该怎么做,如果红屁股了,应该用什么保护红屁屁。
还有学会帮宝宝洗澡,换衣服,外出要是否要穿多一件,要时不时地伸手摸一摸孩子的后背,看看是不是有出汗多,出汗多了,衣服湿了,应该换衣服,给孩子多喝水等等的
这是照顾宝宝最基础的事情,你的妻子一天在家除了家务活,做得最多地就是这些活,当有人帮她分担那么一下下,哪怕一次,都会轻松一点点,你就下班回去帮忙带一下,让她有一点点自己的空间,放松一下大脑,也好。
二、分担家务如果实在照顾不了宝宝,那就帮忙分担家务,要知道家是你们共同创建的,家里的所有东西都应该共同享受与共同承受,家务也不例外,千万不要有那种旧观念,什么家务就得女人做,孩子就得女人带,你要有这思想,估计你这婚姻也没法救了。
三、户外活动我相信很多人生孩子之后都没有时间好好地到外面走走吧,别说妻子,丈夫也没有时间,但是我们完全可以利用自己下班的时间去陪伴妻子到户外走走,不是说一定要去旅游,而是晚饭过后带着孩子,到楼下小区,或者附近的公园走走
走走可以改变心情,要知道长时间在一个环境里是非常难受的,会使心情变得压力,即使那个地方是自己家里,那也不能一年365天整天呆在家里,每天只需要利用一点饭后时间到户外走一走,心情都会不一样。
当然,有时间的话,一家人应该去郊外或者旅游景点呆一呆,换个环境,换种心情,人的心情变好了,抑郁自然而然就会消退了。
最后我想说以上就是我回到你的问题,多点关心你的妻子,才能让她感受到你的爱,如果咱们不会说,那咱们就用实际行动去做,还有一点,有空的时候让你的妻子去跟她那些小姐妹聚聚,或者把她们请到你家里玩一玩,陪她说说话,这也是缓解抑郁的好方法,只要有人陪着她,就会好很多,好了,我想说的就这些了,不足的地方,你再自己探讨了吧。
产房门口的人生百态,最好听的一句话是“母婴平安”,哪一瞬间击中你心间,我是助产士衹慧,分享我学的知识以及遇到过的那些事
3. 做好哪些可以避免?
产后抑郁症的症状
产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。
症状表现
抑郁患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。疲惫一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。食欲不振患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。失眠产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍,主要表现为入睡困难。焦虑患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。引发因素
生理因素妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。心理因素妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。家庭因素对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。产科因素分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,技术不断提高,但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪,诱发产后抑郁的产生。睡眠因素孕期睡眠障碍还会增加剖宫产和产后抑郁的发生率。美国妇产科医学会杂志刊登研究认为,妊娠末期睡眠时间少于6个小时的孕妇,产程明显长于睡眠较好的孕妇;存在严重睡眠障碍的孕妇剖宫产率是没有睡眠障碍的5.2倍。心理护理编辑产前教育日本曾有学者报道,产前健康教育可使产妇抑郁症的发生率下降。帮助孕妇了解有关妊娠、胎儿宫内生长发育等知识,进行优生优育的教育以及产后保健、育婴知识的宣教,指导孕妇合理的营养和活动锻炼。对有并发症的孕妇应积极帮助其调整心态,使其树立信心,消除紧张与恐惧心理分娩护理鼓励并帮助孕妇进食、进水,保持足够的营养和能量,用亲切、友善的语言指导产妇配合医护人员顺利完成分娩,使她们处于良好的身心适应状态,减少分娩方式及产时并发症给产妇带来的心理负担,严格掌握剖宫产措施,积极处理孕期异常情况,尽量清除不良的躯体和精神刺激。分娩时可根据产妇需求安排丈夫在场,以减少产妇的恐惧和不安。护理人员应注意建立良好的护患关系,以亲切友善的语言,使产妇感到温暖和支持。休养环境给产妇创造一个良好的休养环境,可以使产妇心情舒畅。此外,产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息,在护理过程中,护士尽量集中进行所有的治疗操作,动作轻柔,减少不必要打扰,避免谈论刺激产妇情绪的话题。同时,适时进行心理咨询,指导产妇进行产后康复训练,增加产妇的自信心和自尊心。母亲角色向产妇讲述母乳喂养的优点,及时进行母乳喂养的指导,教会她们护理孩子的一般知识和技能,与她们进行情感交流,主动关心她们,鼓励她们,并发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。家庭关系丈夫应主动协调好夫妻关系,婆媳关系,尽可能多陪伴在产妇身边。家庭、社会及其他有关人员应除在生活上关心、体贴产妇外,还要耐心倾听其倾诉,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中、在家庭中及家人心目中的地位。同时,指导产妇注意调整心态,正确对待和处理产褥期间工作生活的各种变化,及早融入社会生活中。预防措施编辑产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。很多产妇都有不同程度的产后抑郁情绪与焦虑情绪,这不但会影响的产妇心理健康,也会影响到婴儿的心理健康,下面问渠心理网分享一下,产后抑郁症的预防!1.注意心理调适在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。2.放松自己的情绪产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。3.寻求家人帮助产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。4.正确面对问题如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。5.保持积极心态孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。6.夫妻相互支持鼓励有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。7.好一个好的睡眠产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。8.好环境当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。9.饮食好产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。10.适当运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素,预防忧郁的发生,因为“喜乐的心,乃是良药”。产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手,准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症,这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康!资料来源于百科,更多育儿知识,请关注公众号:妈妈私语
4. 请问有宝妈产后抑郁的吗?
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第一:产后之所以产生抑郁症是因为产妇生完宝宝后体内的激素变化太大了,产妇可能一时之间无法适应这种变化,从而情绪变化大,容易哭泣、郁闷、沮丧等。
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第二:一般来说产后抑郁症不属于精神方面的疾病,因此如果不是很严重的话,是可以自己恢复的,是不需要做任何的治疗的。
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第三:如果发现宝妈出现了抑郁症,家人要及时关心宝妈,如果宝妈跟公婆有矛盾的话最好让产妇的父母或者保姆来照顾,避免出现更大的矛盾。
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第四:宝妈自己要保持愉快的心情,适应妈妈的角色,对于不懂的育儿知识可以在网上搜索或者向身边有经验的宝妈咨询。
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第五:宝妈的老公要关心、呵护产妇,帮忙照顾宝宝,理解产妇,更要多陪伴产妇,帮助宝妈度过这个焦虑的时期。
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第六:宝妈自己要多注意饮食和休息,多吃新鲜蔬菜和水果,白天让其他家庭成员照顾宝宝,自己要多休息,才能恢复好。
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第七:如果宝妈抑郁症比较严重,有自杀、自残的倾向,并且无论家庭成员怎么开导都没有用的话,要及时带宝妈到医院进行治疗。
5. 有哪些原因会导致宝妈产后抑郁?
产后抑郁总体上可分为生理和心理两种。此处我就不从理论上多加阐述。主要通过以下几种具体的情况说明。
第一,疼痛感造成的困扰。
不论是顺便还是剖腹产都要经历疼痛,而月子期间由于疼痛造成不便,可能造成一定的抑郁。但是,一般这种原因所占比例不高。
第二,初次有小孩,过于紧张,对老人带小孩的各种意见。
生怕小孩未被很好的照顾,一旦是老人对小孩的处理方式有一点未达到自己的预期,但是出于自己又无法亲力亲为,所以更加抑郁。
第三,频繁喂奶,休息不好。
特别是小孩一闹,老人或老公就抱来喂奶,夜里多次醒来,如果此时发现老公睡的很香,就会生气郁闷。
第四,交流圈变小。
自从有了小孩,宝妈的全身心只有孩子,不能和朋友聚会,不能逛街,不能做各种自由的事情。而某天,老公突然告诉你,晚上和朋友聚餐,你的嫉妒仇恨便涌上心头。
第五,担心身材走样,面容憔悴,不再是焦点。
大大的肚腩,不知道是否可以瘦回小蛮腰。面容憔悴,没有了胶原蛋白,一看就不是小姑娘了。时间都花在孩子身上,没有时间打扮,不买新衣服,蓬头垢面,得过且过,感觉不能成为焦点,不能随便撒娇,不再自信。如果正好在大街上,老公的目光投向了年轻女孩子,你会非常郁闷的。
6. 如何帮助她走出困境?
我觉得你还得对妻子多多关心,爱护,多沟通,多理解,多亲热!多说些笑话逗她开心!多讲一些你们恋爱时的往事!必要时可请岳母帮助一下!除了亲情关爱!再有良药仙方!
7. 产后抑郁症能不能自愈?
自愈的可能性是非常小的,因为女性在产后很容易出现抑郁症的症状,一般这种症状都会导致出现严重的后果,如果想要治疗,还是要通过产妇自身的心态来进行调整,建议家人要多和产妇进行沟通,多关心产妇的状况,可以适当的陪产妇做运动来缓解压力,必要时也要咨询心理医生。
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